Gesundheit

Im Alter verändert sich der Körper langsam und es wird schwerer, ein gesundes Leben zu führen. Mit einigen Tipps können Sie im Alter leichter gesund bleiben und werden nicht so häufig krank.

Tipp 1: Bewegung im Alter

Wer im Alter gesund bleiben möchte, sollte sich möglichst viel bewegen, in jedem Lebensalter. Durch regelmäßige Bewegung unterstützen Sie das Immunsystem, das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel. Diese drei Sachen sind im Alter sehr wichtig. Sie schützen sich so nicht nur vor Krankheiten, sondern Sie sind im Alter auch nicht so anfällig für Verletzungen und Stürze.

Tipp 2: Rauchen und Alkohol aufgeben

Wir alle wünschen und ein gesundes und langes Leben, Rauchen und Alkohol zerstören diesen Wunsch oft. Jeden Tag, den Sie im Alter rauchen oder Alkohol trinken, schädigen Sie den Körper noch mehr mit Giftstoffen. Dadurch erhöht sich das Risiko einen Schlaganfall, Krebs oder Herzinfarkt zu bekommen.

Tipp 3: Genügend Flüssigkeit zu sich nehmen

Für die Gesundheit wird empfohlen, mindestens 2 bis 3 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Im Sommer können es auch leicht 3 bis 4 Liter werden. Am besten nehmen Sie mindestens 2 Liter Trinkwasser ein und dann noch 1 Liter Tee oder Saft. Auf ausreichend Flüssigkeit im Körper sollte im Alter immer geachtet werden.

Tipp 4: Gesellschaft für die Gesundheit

Es gibt verschiedene Langzeituntersuchungen, die belegen, dass Menschen, die im Alter mehr Kontakt zu anderen Personen haben, ein längeres Leben führen als einsame Menschen. Versuchen Sie regelmäßigen Kontakt zu der Familie und Freunden zu halten und genießen Sie ein Umfeld mit einer stressfreien Atmosphäre.

Fazit zur Gesundheit im Alter:

Wer im Alter gesund bleiben möchte, sollte auch auf seine Ernährung achten und sich abwechslungsreich und gesund ernähren. Verzichten Sie möglichst auf Zucker und bleiben Sie in Bewegung.